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21天减肥法月经怎么办21天减肥法月经期月经期间21天减肥法_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:54:50 阅读: 来源:岩棉板条厂家

21天减肥法月经怎么办

用21天减肥法的姑娘要尽量避开月经期。

21天减肥法 可能影响月经

月经正常的时候,身体激素水平一般也会是正常的。但是21天减肥法(第一二阶段不能摄入主食)让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,会影响了身体的机能。我们身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象,比如月经。

21天减肥法 避开月经

月经期间最好不要使用21天减肥法。你该知道健康第一,减肥第二。可不能为了体重减少几斤而付出健康的代价。小编不建议菇凉们使用21天减肥法,一定要用也要改良后避开月经期用。

(相关链接: 改良版21天减肥法减去12斤)

不能用21天减肥法 月经期怎么减肥

月经期间合理流食减肥

流食要多样化,以免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

月经期间清淡饮食减肥

过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,油腻食物的卡路里含量多超标,不利于月经期减肥。

月经期间坚持快走减肥

月经期间不能采取跑跳的减肥动作减肥,更不能使用类似21天减肥法的节食方法来减肥。月经期间可以做快走之类,强度不高的锻炼来达到减肥。快走之前或之后1个小时,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,快走时多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

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