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【新闻】苹果能减肥让专家都大跌眼镜的苹果减肥法

发布时间:2021-01-08 09:32:27 阅读: 来源:岩棉板条厂家

三天苹果减肥法为何受追捧

记者在采访中了解到,这种“三天苹果减肥法”在白领MM中非常受追捧。其要求是:在3天之内每天只吃苹果,可以按早、午、晚的进食习惯食用,或肚子饿就吃,吃饱为止。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。

不必挨饿、也无需要费力运动是这种减肥法受到追捧的主要原因。吃苹果减肥法宣称,苹果是低热量食物,在吃苹果期间,由于食物摄取量减少,从而减少了人体摄入的热量,不足部分就需要体内积蓄的热量供给,体内的多余脂肪被消耗,自然而然人就达到了减肥的目的。更让MM们心动的是,这种减肥法还宣称,苹果减肥法能使味觉改变,以后就不会喜欢刺激性食物或油腻食物,这样就能达到持续减肥的效果。

只吃水果减掉的主要是水分

广州市红十字会医院郭坚副主任医师既是内分泌专科医生,也是“减肥达人”。他分析说,这种用水果做代餐的减肥方法一直都有,其原理也是一致的。三天减重失去的其实主要是水分。一个中等大小的苹果约210克,可食部分约160克,如果一天按吃8个算,摄入的总能量大约是640大卡。而一个成年人每天能量约需1800大卡,吃三天苹果的能量负平衡约3480大卡。也就是说,实际消耗的体内脂肪仅仅不到500克,而这三天体重下降,主要是减少了体内的水分及部分肌肉组织。

郭坚介绍,肥胖的原因之一就是不适当地减肥:极低热量饮食会造成体内的代谢减慢。苹果减肥三天法每天640大卡的热量饮食,在医学上属于极低热量饮食,会引起人体甲状腺激素分泌减少,新陈代谢速度减慢,并持续相当长的时间。当回复原来的饮食时,体重不单反弹回复原先的体重,甚至比原来更重。

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