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6招缓解压力孕期不做压力山大【消息】

发布时间:2020-09-16 04:03:23 阅读: 来源:岩棉板条厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕是一件美好的事情,虽然小生命的到来会让妈妈感到喜悦,同时也会有许多的紧张与焦虑,妈妈不论是出于母性还是周围的环境等因素的影响,都会有着不同的压力产生,如果这个压力不能很好的去缓解,或者越积越大,那么对宝宝的成长也是不利的,妈妈要如何来排解自己的压力呢?

1、把自己照顾好

怀孕后,妈妈只要着一切以宝宝为大就好,任何外来的事情都不能影响到自己的吃饭睡觉和运动,到点就睡,到点就吃,不熬夜不抽烟喝酒,照顾好宝宝就行。

2、不要为难自己

在怀孕期间,如果遇到了无法解决的问题,那么妈妈可以试着放着先不管,等等再去处理,不要给自己太大的压力。

3、及时寻求帮助

不管在何地何时,如果出现自己无力去做的事时都要及时去寻找帮助,像搬东西、胸闷、头晕、乏力等情况,这样才能减少危险情况的出现。

4、偶尔出去散散心

胎儿也没有那么脆弱,并不是妈妈必须整天的都得在家才安全,天气好的时候可以出门去踏青,平时也可以在家门口的小区附近走走,可以锻炼身体,也可以透个气,缓解压力。

5、做一做孕妇瑜伽

孕妇瑜伽现在是比较流行的孕妇运动,妈妈在家没事时可以做做,可以平稳心情,同时还可以改变肌肉机能,对日后生产有好处。

6、做个合理的孕期规划

有些喜欢做事有条理的妈妈,可以提前拟好怀孕计划也是可以的,什么时间段产检,什么时间段准备宝宝衣服,日用品等,都可以提前准备好。

妈妈们可以放松自己的心情,要知道怀孕期间,没有什么事会比宝宝的健康更重要,生气的事我们不去做,伤得是自己的身体,不是什么大事,就放一边去,做个安逸的妈妈就好。

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