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简单三招既能减肥又能养颜

发布时间:2019-11-19 18:38:23 阅读: 来源:岩棉板条厂家

作为一个有多年减肥经验并且还算成功的人,我觉得减肥的基本要义是:不要和自己的身体做对。这是一件和毅力完全无关的事情。我自认算一个较有毅力的人,却多次在节食这一关前失败。为什么呢?究其原因,人的精神是从属于肉体的。节食是一项违背身体的事情,一天两天还可以,但如果长期的话,你能一辈子如此吗?

我认为基础做到的,应该有三条:

1.不要让自己饿,尤其是中午之后;

2.不要委屈自己的舌头,最好能够常常吃到喜欢的口味;

3.不要让自己冷,尤其是在冬天。

为什么不能饿呢?如果一个人处于饥饿状态的话,他就会注意自己的饿,然后就会想到吃这件事。而我们要减肥,首先是让自己忘掉吃这件事。而节食的最终结果,就是让人整天在想吃,在和食欲搏斗,你能忍得了一时,能忍得了一世吗?

还有就是不委屈舌头。舌头是我们人体最贪婪的器官之一。一个整天吃水煮芹菜的人,哪怕他的胃饱饱的,他的心理还是感觉饥饿,因为他的味觉在索取。还有人吃苹果餐、酸奶餐。吃第一 只苹果时,那是美味,连续吃十只苹果时,就味同嚼蜡了吧。当你连续吃五十只苹果时,你肯定觉得它比水煮芹菜还难吃。因此,吃这类代餐是最容易导致暴食的行为之一。

还要就是不要让自己感觉冷。我时常有这样的感觉:夏天肚子饿时,吃一只苹果,一瓶酸奶,胃里就很饱了。但在冬天吃同样的东西,吃完还是会饿。这是因为,我们的人体是会自动调节的,当我们感觉冷时,身体最直接的反应就是索取能量,而这个指令一下达,胃就开始产生饥饿感了--尽管那时候,也许它里面已经有一只苹果,一瓶冷牛奶,或者一两根冷饮了。

以上就是我强调为什么这三点很重要的原因,然而,做到这三点就够了吗?不,那只是基础,能够防止我们暴饮暴食。

真正想要身体健康匀称,除了吃得饱,吃得香,吃得暖之外,还得学会吃得巧。接下来我说说如何吃得巧。

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